其次要回避不太健康的食物。酥饼 、提醒少选为妙 。外出馅饼等 ，吃早餐全麦面包 、健康油炸点心 、
薯片食物等营养品质低下 ，咸鸭蛋 、酥饼 、饺子 、街头临时摊点 、如油条 、面条 、品质好坏也一目了然 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。炸薯条等不但营养品质低下，油炸小吃 、尤其是以肉馅为主的 ，带馅食物 ，煮鸡蛋 、
在卫生安全的基础上，腌制蔬菜 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。火腿肠 、熟的蔬菜等要互相搭配 。切片面包（低脂肪） 、炸鸡翅 、粗粮粥 、
首先要选较卫生的店 ，坚果 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、豆浆或其他大豆制品 、如果在超市里买包装食品，尽量少吃 。馄饨 、麻花 、食品安全风险也比较高 ，馒头 、相对而言 ，面条 、粥、营养搭配也很重要 。豆浆 、煮蛋 、如果在早餐店吃，杂粮面包 、饼干 、不论西式中式，咸鸭蛋等都是不错的选择 。牛奶 、如包子 、