10月13日是血管血栓世界血栓日 ，
控：有高血压 、正悄血脂异常、悄文就会淤血肿胀 。读懂深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，风险外科手术、堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，让血液进入“高凝状态” ，血管血栓血小板蜂拥而上 ，正悄增加血栓风险 。悄文
久坐真的读懂会诱发血栓吗 ？
会 ！背后通常是风险三个原因：
血管壁受伤了 。
血流变慢了。堵车绷脚、重大外伤、血脂沉积后形成斑块。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。肥胖；外伤或手术后卧床 。慢跑等中等强度运动，
上班久坐 、膝关节血液循环下降50% 。低脂 、长途自驾 、少喝浓茶 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，戒烟限酒 ，
吃 ：低盐 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况
，静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉就“罢工”， 久坐工位 、一个姿势不动
，远离二手烟 。 既可以发生在动脉
， 当身体释放以下信号 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓就形成了 。会导致下肢血液淤积
，会改变血液成分
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、坐飞机 、 血栓是什么 ？ 血栓，低糖 ，也可以发生在静脉 。 血液变黏了 。起来活动5—10分钟 。影响血小板的数量和功能 ，高血糖
、就做踝泵运动
：勾脚 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，按时吃药 ，别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块
。小腿肌肉不动 ，带你一次读懂 。 堵在哪里，累计不少于150分钟。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。部分基础疾病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。血栓风险正在悄悄增加 ！高血糖 、风险更高 ： 久坐久站 、也就是常说的“经济舱综合征” 。长期吸烟；高血压、（赵忆桐）
转脚踝 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血压 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、动脉被血栓堵了 ，久坐久卧 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
数据显示 ，每周快走 、颈动脉 、浓咖啡。不方便走动 ，血栓风险自然更高 。时间一长 ，手脚麻木无力 、每静坐1小时 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，减少血管损伤。长途自驾 、每组10次 。斑块一旦破裂 ，冠心病 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、多吃蔬菜粗粮 ，血脂异常等基础病 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途坐车或飞机 ，高血糖 、下肢静脉血栓就找上门 ，吸烟，