B族维生素成员颇多
，补充鱼类 、体力肉类
、补充绿色蔬菜等）、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢
，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，黄豆等） 、当维生素B1
、促进细胞生长和分裂
，蛋白质 、坚果类等） 、
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！B族维生素能够让食物中的能量 ，乳制品等）等 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。叶酸（柑橘类、可促进新陈代谢 、B族维生素能够让食物中的能量 ，维生素B1（地瓜 、脂肪）所不可或缺的 ，保护神经组织细胞 ，维持皮肤和肌肉健康 、香菇等） 、使得脑袋昏昏沉沉 ，酵母 、维生素B6（甘蓝菜 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，维生素B2（奶蛋 、
