大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡是水果失眠者食用之佳品
。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，更有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于失眠 、
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外 ，莲子具有补益脾胃 、调营卫 、对于胃口不好 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的 。故对肺心病及支气管病患者 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，