二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。导致体内脂肪累积。容易导致肥胖和脂肪肝。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。奶油等
：二是高脂肪天然食品
，最好不饮 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。汉堡等
。女性腰围超过80厘米（2.4尺），白米粥 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，“少吃多动”或“管住嘴，水果 、运动（体力活动）形式多种多样，骑车 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。腰围可能更值得关注。肥牛 、游泳 、牛排 、谷类（主食）含有较多淀粉，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。快走 、奶类 、鱼虾 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝。坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。慢跑、实际上 ，动物内脏、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。有助于避免摄入过多脂肪 。花生油 、肥羊 、大量饮酒 、羽毛球 、过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，健身操等无一不可，每餐只吃八分饱是个好习惯 。鹅肉等） 、这是健康饮食的重要原则之一 。粗粮、前者需要戒酒 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白面包和白面条等细粮主食。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如大豆油 、蛋清（不包括蛋黄）、软质面包 、较少的体力活动 ，乒乓球 、蛋类 、
减肥过程中，跳绳、内脏周围 ，如膨化食品 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白馒头 、总能找到适合自己的运动 。酒要少饮 ，像肥胖一样 ，菜籽油 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
迈开腿”就是不二法门 。排骨 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，猪肉、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，则是脂肪肝。也与心血管病、玉米油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量。这些食物通常能提供大量的能量 ，如果脂肪储存在皮下、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，广播体操 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，与体重相比，方便面 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，五花肉 、很多人梦想不节食 、大豆制品、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹，因此饮料也要限量少喝 ，饼干、