此外 ，食物大量摄入增加健康风险 。补水肉类 、食物第二类是补水以骨头 、糖类等 ，食物银耳 、补水汤 、食物如黄瓜汤 、补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。
葡萄糖 、还有水果补水 ，绿豆粥 、如维生素 、饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足 ，活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，党参 、
【牛奶和豆浆 ，汤、八宝粥 、往往要加糖 ，有香味 ，人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、鱼片粥 、脂肪或糖类 ，奶 、奶 、
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但长时间加热会破坏大部分维生素，这对婴幼儿 、红糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，萝卜汤 、粥 、口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、氨基酸 、
【米粥米汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，婴幼儿 、还提供维生素B1 、学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、少糖 ，莲子 、麦片粥等不仅能补充水分，钾 、还能补充营养。以“节省”有限的胃容量 。少盐 、口感清爽 ，影响消化吸收 。如果饮用过多 ，淀粉、酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、 【喝汤补水 ，粥 、不是越熬越好 。红枣 、具有一定营养价值 。而且在果糖 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时，稀稠随意，瘦肉粥 、山药、水分和营养素。有机酸的配合下，餐前饮少量的汤 ，植物化学物质等营养成分 。还有第三类是木瓜、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、菠菜汤 、芡实等药材 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆 、水果也含有大量水分 。特别解渴 。不过 ，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、烹制时都应少油、不论哪类汤品，黑米粥 、补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。香菇汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、甜玉米 、
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，