谷雨，正当湿气偏重 ，谷雨失眠多梦 、食养疏肝健脾祛湿 、祛湿赤小豆 、正当生活起居的谷雨同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效。食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，脾胃虚弱、避免外湿入侵体内 。可适当增加户外活动，同时注意室内通风 ，易引发食欲不振、选择散步 、谷雨饮茶之时 ，这类食物要么助火生燥 ，情绪不畅之象。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、祛湿 ，要远离辛辣大热 、调和气血 ，常出现口干口苦 、
饮食上，瑜伽 、可通过听舒缓的音乐、身体困重 、赏花、同时谷雨时节雨生百谷，茯苓、滋味尤佳 ，加重湿气 。陈皮 、雨水增多、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、燥湿化痰 ，茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、湿邪易困脾 ，薏米、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，易被寒湿阻遏 ，清爽解困 。才能达到最佳养生效果 。生发阳气 ，又能疏解肝郁 、2026年谷雨为4月20日 ，肝木偏旺易化火生燥 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾、既能化解暮春湿气 ，白扁豆、皆是流传甚广的时令雅俗。致湿气难化。避免熬夜 ，取“雨生百谷”之意 ，赏牡丹 、玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，少焦虑，阳气渐盛、迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、宁心安神 ，茉莉花3克（或适量） ，避免肝气郁结 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝、
起居上 ，顾护阳气 。时至暮春 、运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。安稳告别春天，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替 ，四味合用，听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、陈皮理气和中 、食欲不佳者饮用 。南方素有采摘谷雨茶的传统，不寒不燥性平气和 ，湿气偏重，共奏祛湿疏肝之功 。乏力嗜睡的问题 。助力肝脏功能恢复。脾喜燥恶湿 ，健脾 、
情志上，让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，大米等温和主食 ，踏青“走谷雨”，情志、是春季最后一个节气。阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，可多吃山药 、慢跑 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
运动上 ，品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、增强体质 ，困倦乏力 、滋养脾胃 。要么损伤脾阳、陈皮5~10克 、搭配小米、非常贴合谷雨养生需求 。
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起 ，食香椿 、帮助排出体内湿气 ，通过微微出汗的方式 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，（作者 林玲）
与肝相应 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、起居 、更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，贪凉受寒 ，烦躁易怒 、少生气 、加入药膳辅佐 ，