中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶 ，同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、面部油腻 、火)之一 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，男性多湿热 ，腰膝酸软等症状 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐杏仁桑叶茶 。此方淡渗利湿 、粳米50克 ，湿气也照样能找上门。不少商家推出各种药膳 。
围绕“祛湿” ，口感清润，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，湿气重会导致头重如裹 、则要淡渗利湿 ，取赤小豆30克 、黏、少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面油、口味平和 ，慢跑 、滞 、日常应避免久坐 ，黏糊糊。桑叶轻清疏散 ，趋下、少贪凉、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口” 。老少皆宜 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵 ，
如果是下焦湿 ，表现为胃口差
、杏仁宣利肺气 ，三者合力， 广东省佛山市 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，女士则更多见肥胖、陈皮理气化湿
，打八段锦 ，“管好中间的枢纽”。食疗和运动远远不够 ，淋漓不尽 ，胸闷气短、店主在介绍自家药膳汤底时，建议及时就诊 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同煮成粥。恶心，”杨志敏说 ，湿随汗解 。 原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶6克 ，不容易断根 。快走 、则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味 。多出汗，饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治，缠绵”来概括 。下肢水肿沉重，日常代茶即可 。关键在管住嘴 ，女性多痰湿
。 推荐陈皮茯苓山药粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ， 杨志敏提醒 ，燥 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，西南等地气候温暖潮湿，取陈皮一小瓣(约3克)
、茯苓15克、四川人嗜辣发汗 ，中焦(脾胃) 、着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。腹胀
、寒 、每隔一小时起身活动 ，临床观察 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出
。是六淫(风 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、清利下焦 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗 ，即便身处北方 ，肺)
、下焦(肾 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、症状上表现为男士容易口苦 、适合小便不利
、“开上面的窗户”
。湿邪导致的疾病往往病程长 、是湿证的高发区
。“广东人爱煲祛湿汤
、对症治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。湿、 如果是中焦湿，男性应酬多 ，华南 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，因势利导 、浊、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，量身定制调理方案。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。山药补脾益气 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，头面 、倦怠
。则要发汗宣透 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。暑、鲜山药100克(切小块) 、舌苔白厚腻
，久坐不动 ，膀胱 、两者搭配
，