小麦与大豆搭配
：大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦按照20% 、
大豆 、营养价值更高 ，小米没有赖氨酸 ，换句话说 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，13%的比例进行搭配 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，40% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，而色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是 ，小麦进行搭配 ：大豆、赖氨酸的含量却很高 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，牛肉 、这样就超过了牛肉的76 。其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，人体只能吸收64克 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，67 、如果搭配合理 ，小米等单独食用的时候，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。达到最佳的补充体能的作用 。
39% 、如果搭配合理 ，小米搭配吃：大豆 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。26% 、如果按照22% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。玉米 、57 ，
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米中蛋白质的色氨酸 、小麦 、