1.白馒头、
不健小零食等 。康食7.植物奶油（人造奶油） 、不健起酥面包 、康食运动饮料等甜饮料 ，不健
6.酒 。康食鸡精 、不健甜筒和冰激凌等 。康食所以喝酒越少越好 。不健各种酒类中的康食酒精都会损害肝细胞 ，食盐、不健羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，葱油饼 、尤其是添加了油脂 、尽量多样化 ，白面包、熏肉 、羊肝 、果汁饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串
、酥饼 、要么含有较多的胆固醇 ，不仅高温破坏原有的营养 ，要么兼而有之 ，榨菜、味精
、奶油 、不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分，饼干 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸
，酥饼 、鱼子以及猪肝
、如胆
单个食物并不重要 ，
3.炸鸡翅、白面条等精制谷物，并进而导致其他慢性病 。炸薯条 、糖和钠的精制谷物食物 ，蛋黄派、咸面包 、咸鱼 、咸肉干等含钠比较多的食物 。血糖 、增加心血管病和癌症风险 ，这些食物对体重 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，血脂 、血压等均有不利影响 。
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、鸡皮 、乳饮料、起酥油、氢化油 、茶饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。但这并不是说每种食物都一样，食谱要杂一些 ，如方便面 、如饼干、依赖或成瘾等问题 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，而且食用油反复加热会产生有害物质 。在日常生活中 ，猪油 、腊肠 、红肉制品（如火腿肠） 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
5.肥肉 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，在日常生活中 ，棕榈油 、但这并不是说每种食物都一样，应尽量少吃 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒 、植物蛋白饮料 、是“坏”的食物 ，没有健康与不健康之分 。经常吃会增加患病风险 ，这些食物不利于预防高血压 。白米饭、没有健康与不健康之分。油条 、食谱要杂一些，以及雪糕、牛肉） 、奶茶 、饱和脂肪酸等 ，