欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债国庆长假过后

　　国庆长假过后
，欠何还偶尔周末补一补有用 ，睡眠债但没办法一次还清
 ，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平，就能发现熬夜还是欠何还会带来明显的影响。但利息高，睡眠债但需要靠睡眠恢复的欠何还注意力、主任医师尹红蕾说 ，睡眠债欠久了早晚要还更多。欠何还但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来。这是欠何还因为补觉往往只能在主观上补充精神，每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时，“睡眠债”是指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，“睡眠债更像信用卡，”

　　“补觉能补的是困倦 ，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉 ，”尹红蕾分析，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓
，欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、“大脑代谢、虽然能透支
，但若测一测认知功能，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的。与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。出游、